허리디스크에 도움이 되는 운동 7가지를 소개하는 글입니다. 맥켄지 신전 운동, 버드독, 데드버그, 브릿지, 플랭크, 걷기, 수영의 구체적인 방법과 단계별 진행 과정, 주의사항을 실제 경험을 토대로 정리했습니다. 피해야 할 운동도 함께 다루며, 운동은 치료의 연장선이라는 메시지를 전합니다.